PODSUMOWANIE Na sam początek chciałabym jeszcze raz podziękować za to, że mogłam wziąć udział w konkursie. A teraz składam ogromne podziękowanie naszej szefowej, cudownej Obli - za opiekę, za odpowiedzi na moje wszystkie pytania, za porady, za w s z y s t k o :-) Dziękuję wszystkim współuczestniczkom - jesteście wielkie dziewczęta! :-) Dziękuje [...]
Ja nie z tych co się pytają ile MIĘŚNIA dostaną. Mi chodzi o całokształt, czy coś odczuje. To będzie mój pierwszy test i patrząc na znajomych nie jest zły, ale oni że tak powiem albo ,, jedzą" powietrze, albo lecą na zwykłych kanapkach, a mi chodzi o cykl z dopięta dieta, bo nie mam zamiaru wracać do 116cm w pasie.
wychodzi na prawdę dobry. Bez sera a smakuje jak z serem %-) ja robiłam za każdym razem z waniliowego jogurtu, ale dopadłam ostatnio te o smaku krówki bez cukru więc pewnie wjedzie niedługo /-) ale póki co to jeszcze jest to malinowe do zjedzenia, takie wielkie wyszło że chyba do końca tygodnia będzie je jeść :))
Ok plan na dzisiaj : 1. 10 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnych 2. trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki :) Krótkie zdanie a juz wiem co robic. Teraz tylko jedna kwestia. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]
Dziś w Gelsenkirchen odbyła się konferencja prasowa anonsująca zaplanowaną na 20 czerwca super-walkę w wadze ciężkiej pomiędzy mistrzem federacji WBO i IBF Wladimirem Kliczko (52-3, 46 KO) i byłym królem kategorii cruiser Davidem Haye (22-1, 21 KO). Znany z gadatliwości i zadziorności Haye na spotkanie z dziennikarzami przybył w koszulce z [...]
hmmm...to drugie okreslenie mi sie bardziej podoba...nikt sie nie bedzie chcial kulac z Bartkiem zboczencem (choc znam taka jedna co to lubi Bartek indywidualista brzmi bardziej niewinnie o prawdziwym znaczeniu tego slowa przeciwnik dowie sie w trakcie walki....a wtedy bedzie juz za pozno... --<<>>--BJJ Siedlce [...]
a tak serio to animal cuts robi dobra robotę ale nie jest tani, w tamtym roku poszła jedna puszka i 6 kg w dół 7 cm w pasie. W tym roku będą dwie puchy zobaczymy co się będzie działo.
ty możesz samo dextro, albo glukoze spożywczą. ok.40g Po co? tylko nie pisz żeby uzupełnić poziom glikogenu typu bulk bialko do weglowodanow 1:1 A dlaczego 1:1 akurat mu proponujesz? bedzie naprawde gicior Gicior to będzie jak sie weźmie za miche, a tak będzie zwykła hvjnia albo jeszcze gorzej. PS. Nie kupuj HMB bo to strata kasy.
Witam Postaraj się aby przerwy między posiłkami nie trwały dłużej niż 3-3,5 godziny to będzie najważniejsze. Jeżeli chodzi o kwestię samych posiłków to częściowo możesz zamienić ser żółty na ser biały jednak nie idź ze skrajności w skrajność. Jeżeli się nie mylę to jesteś budowy ektomorficznej, czyli takiej która charakteryzuję się szybką [...]
W ogóle to może być ciężko:) Tak na szybko przeliczając Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wg tego najprostszego kalkulatora, zakładając, że trening to będzie krew pot i łzy (przy czym nie pracujesz fizycznie tylko siedzisz w szkole) to i tak strasznie dużą przebitke zrobiłeś na kaloriach. Lepiej zacząć od 2300 i obserwowac wage. Masz czas a wg [...]
Ludzie piszecie bzdury. Adamek jeżeli wygra to w pierwszej-drugiej rundzie to będzie niesamowity fart. On wygrał jedynie 5 walk w pierwszych 2 rundach. Jakbyście się trochę interesowali, a nie pisali żeby napisać, to byście wiedzieli, że Tomek nie jest bokserem który od pierwszego gongu atakuje i próbuje wbić przeciwnika w parkiet. Potrzebuje [...]
Dawidowicz, to nie jest element ułatwiający przyjmowanie ciosów na czerep, tylko tarcza anykolanowa. skierek22, kask to ochraniacze. Równie dobrze mógłbyś powiedzieć, że nie ma co kupować nagolenników, ba, nawet rękawic. Wtedy przelejesz JESZCZE WIĘCEJ krwi, poświęcisz się JESZCZE WIĘCEJ na sali, więc (zgodnie z tym co napisałeś) JESZCZE MNIEJ [...]
Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]
[...] zasada, ze najwiekszy bodziec otrzymuje obszar nad ktorym jest ciezar, chcac rozwinac gore opuszczamy sztange w okolice gory klatki i wyciskamy nad okolice oczow. Jesli bedziemy wyciskac sztange od linii gory klatki nad okolice mostka/dolu klatki to gora bedzie mocno pracowala tylko podczas poczatku fazy koncentrycznej i koncowki fazy [...]
Dzięki za odpowiedzi. Co daje ten okres wprowadzenia poniżej 30g ww? Czy bez niego wejdę w stan ketozy? Zdaje sobie sprawę że dieta nie jest dopracowana, ale powiedzmy że będąc na masie pozwalam sobie. Jak będzie LC to będzie dopięta na pewno. Jeszcze pytanko, Jak się sprawa ma z alkoholem na LC? Czy nie można pić nic w ogóle? Jak z innymi [...]
A co to za ćwiczenia w domu robisz w soboitę i niedzielę ? wg mnie przeąłdowany 5 ćwiczn ma biceps, 2 x rozpiętki 2 x wycisk skos to czy dasz sztangę czy sztangielki to i tak to samo będzie
Kali tez chciec OLIMP a co to znaczy aktywni userzy?? podczas tego foto-story czy na FIBO 2003?? Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies [...]
rion10 czyli wychodzi z tego co napisałeś że można przedramie ćwiczyć pod i nachwytem ciągle i to będzie przynosić efekty . Po jakimś czasie i tak trzeba coś innego wymyślić bo w kółko to samo nie zmusi ich do rośnięcia .
Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14
